10 CONSEJOS PARA ENVEJECER SALUDABLEMENTE

Envejecer es inevitable, todos sabemos por regla general que en algún momento de la vida llegaremos a ancianos. Pero en realidad nos planteamos que clase de vejez queremos tener? Cuando estamos jóvenes y en etapa productiva tendemos a evitar este tipo de reflexiones con el ánimo de que tarde un poco más en llegar este suceso inevitable en la vida de todo ser humano.

Es evidente e indiscutible que la calidad de vida que tengamos durante la infancia y nuestra etapa adulta va a jugar un papel importante en nuestra salud cuando lleguemos a la tercera edad. Pero que otros factores debemos tener en cuenta? La organización mundial de la salud (OMS) señala que “el envejecimiento saludable comienza con hábitos saludables en fases anteriores de la vida”. Estos hábitos incluyen una adecuada alimentación, ejercicio o baja exposición a riesgos sobre la salud. Teniendo en cuenta lo anteriormente mencionado, aquí te damos 10 consejos para envejecer de una manera saludable:

1. Aliméntate bien: Una dieta variada y equilibrada es primordial; las frutas y verduras son nuestros mejores aliados para mantener huesos, músculos y articulaciones en un adecuado funcionamiento. Los alimentos grasos y azucares deben consumirse con moderación.

2. Cuida tu cuerpo: Hacer chequeos médicos con regularidad es importante para un mantenimiento optimo de nuestra salud física, como también para detectar a tiempo algunas irregularidades que podamos tener. 

3.Cuida tu mente: Se activo mentalmente, evita situaciones de estrés o aprende a controlarlas; ten siempre una actitud positiva y optimista ante la vida.

4. Evita riesgos: El tabaco y el consumo excesivo de alcohol claramente no son unos buenos aliados para la vejez, elimínalos o reduce su consumo.

5. Sigue aprendiendo: No pierdas nunca la curiosidad. Lee libros, participa en debates, aprende tareas nuevas, incursiona en redes sociales; haz lo que sea necesario para mantener tu mente activa y ocupada, pues esto genera nuevas conexiones cerebrales que nos favorecen mucho a medida que envejecemos.

6. Ejercicio físico: Realizar una actividad física de forma constante favorecerá nuestra movilidad a largo plazo; el ejercicio diario es vital a la medida de las posibilidades de cada persona.

7. Cuidar la casa y adaptarla: Del mismo modo que adaptamos la casa cuando llega un bebe, con la llegada de la vejez también podemos adaptar algunas cosas en nuestro hogar. Adaptar alturas, cambios de bañera, poner barandas y otras cosas pueden ayudar a prevenir lesiones musculares y caídas peligrosas.

8. Relacionarse: Salir de casa, relacionarse, informarse, conocer cosas y gente nueva ampliara nuestro círculo social. Visitar museos, salir a cenar, ir al cine te ayudara a tener una actitud positiva y a tener aspiraciones.

9.  Aceptar y disfrutar del puesto que se ocupa en la familia: Si tus hijos ya son mayores o  si estas jubilado disfrútalo. Ya no tienes que estar pendiente de todo; disfruta del merecido descanso que te da la vida y aprovecha el tiempo para hacer cosas que siempre has querido hacer.

10. Aceptar el envejecimiento y disfrutarlo: La vejez es un escalón más de la vida donde la experiencia y la sabiduría afloran, acepta tu nuevo rol e intenta sacarle mucho partido.

De esta manera, siguiendo estos sencillos consejos, podemos ayudar a nuestros adultos mayores a adaptarse a la idea de envejecer resaltando los aspectos positivos que esta etapa de la vida conlleva; porque no todo es negativo ni oscuro, el lado positivo de la vejez depende de cómo lo miremos.