LAS CLAVES PSICOLOGICAS PARA ENVEJECER BIEN SEGÚN EL PNL

Un estudio llevado a cabo por Robert Dilts, autor de numerosas obras de programación neurolingüística (PNL), identificó en varios ancianos de más de 80 años activos y con buena salud, cuáles son las claves psicológicas para gozar de una buena vejez. El estudio, llevado a cabo en Nijmegen (Países Bajos), constató que la capacidad de sentirse feliz y encontrarse bien físicamente puede darse en personas con formas de ser, creencias y modos de vida muy diferentes.

Capacidad de sentirse feliz. Pero, ¿qué tienen en común estas personas? En primer lugar, se caracterizan por una mentalidad libre y un gran sentido de la tolerancia. Son optimistas, se toman con deportividad las pruebas de la vida, como una oportunidad para aprender en lugar de cómo un fracaso, y defienden la importancia del buen humor. En segundo lugar, citan el matrimonio como uno de los momentos más trascendentales y la pérdida del cónyuge, como una de las pruebas más duras. No obstante, han sabido superar este duelo y experimentar, incluso, cierta presencia protectora de la persona fallecida.

Los ancianos longevos tienen una mentalidad libre y un gran sentido de la tolerancia, son optimistas y defienden la importancia del buen humor

Tampoco tienen un gran miedo a la muerte. “Son conscientes de que su vida está limitada, pero viven como si dispusieran de todo el tiempo del mundo”, explica Hennezel, “y son capaces de pensar en futuro, mientras que la gran mayoría de ancianos viven anclados en el pasado”. Están reconciliados con todo lo vivido y afirman que no cambiarían ni un solo acontecimiento, ni siquiera los más duros y difíciles.

Interpretan la vejez como una liberación, un periodo en el que llevar a la práctica todo lo que no han podido hacer durante la juventud. Desprovistos de numerosas preocupaciones y obligaciones, disponen de tiempo para dedicarse a sí mismos y a lo que les gusta.

Otra de las claves que apunta Hennezel es que los ancianos longevos no son seres solitarios, sino que tienen una vida afectiva rica. Esto no significa que desconozcan los ratos de soledad, pero huyen del aislamiento. La belleza y atracción de los ancianos ya no depende de su apariencia externa, sino de su alma. Se da la circunstancia de que muchos de ellos tienen un cuerpo muy disminuido y han perdido numerosas facultades, pero su expresión facial es radiante. Estar disponibles cuando los demás necesiten su compañía y consejo es su mejor baza para no estar solos.

Por último, la autora defiende que se debe mantener la alegría. En hebreo, la misma palabra “guil” significa edad y alegría. Los dos peligros principales que se deben vencer para vivir con alegría son: el aburrimiento (ese sentimiento habitual según el cual la vida es más de lo mismo) y la tristeza.

Prepararse para el final. Entre los 55 y los 80 años (hay personas y circunstancias muy heterogéneas) hay que hacer balance y firmar la paz con el pasado histórico de cada uno, dice Marie de Hennezel, quien afirma que es posible que el desarrollo de la demencia senil pueda relacionarse con el hecho de no estar en paz con la historia propia. Acudir al psicoterapeuta en algún momento crítico del proceso de envejecimiento puede ayudar a la persona que entra en la vejez a liberarse de emociones reprimidas, recuerdos dolorosos y perdonarse a sí misma. De esta forma, la persona gana tranquilidad y una perspectiva más amplia de la vida que le permite afrontar mejor la ancianidad.

El miedo a sufrir una enfermedad grave y a la muerte es inherente al ser humano, pero se puede disminuir. Cada vez se vive más tiempo y la ciencia dispone de recursos para proporcionar una prórroga. Se vive más años y con más calidad de vida. “La vida se alarga, mientras que el tiempo de sufrimiento se acorta”, explica Hennezel.

La preparación mental y espiritual es fundamental para alcanzar este momento con sosiego. La principal tarea de los que se hacen mayores es aspirar al gran desapego, a estar en conexión con su yo más profundo. Esto se logra con ejercicios de respiración y de meditación, dos prácticas muy extendidas en las culturas orientales. “Se calcula que diez minutos de meditación, durante dos o tres meses, hacen bajar dos puntos la tensión sin ningún medicamento”, según el científico francés Joël de Rosnay. Todas estas técnicas preparatorias pueden servir para vivir una vejez feliz y plena y un final sereno.

5 GRANDES VENTAJAS DEL COLECHO

Dormir con los hijos, lo que llamamos colecho, es una opción que tiene bastantes ventajas, y muchas de ellas contradicen las críticas a esta costumbre, cada vez más extendida en nuestras sociedades occidentales, habitual en otras culturas y que ha sido la forma en la que han dormido los niños desde el comienzo de la Historia de la Humanidad.

El colecho facilita la lactancia y la alimentación nocturna

La lactancia es un proceso natural que, es óptimo, cuando se produce a demanda, pues es la succión del bebé la que regula la producción y favorece el mantenimiento de una relación adecuada de la oferta disponible de leche. A más succión habrá, si no hay inconvenientes médicos o posturales, más leche.

Los bebés, además, necesitan mamar de noche para mantener, no solo una producción correcta adecuada a sus necesidades, sino también el aporte adecuado de nutrientes y cantidad de leche ingerida y hábitos de lactancia no interferidos. Durante los primeros meses, además, no atender su necesidad de alimento puede producirles hipoglucemia nocturna.

Amamantar es sencillo durante la noche si el bebé está al lado de la madre. Simplemente habrá que acercarlo al pecho si es pequeño y, más adelante, él mismo se aproximará al pecho y mamará lo que necesite.

La madre apenas tiene que despertarse, podrá recuperar el sueño inmediatamente y, de hecho, las madres que colechan muchas veces no saben decir el número de despertares del pequeño, pues ellas mismas no se desvelan.

Si el bebé no es amamantado también se beneficiará, en su alimentación nocturna, del colecho, pues la madre puede tener lo necesario para hacer el biberón en la misma habitación y dárselo con la mayor rapidez y sin tener que andar levantándose demasiado. Y además, podremos ofrecer a nuestro hijo todas las demas ventajas asociadas al colecho: intimidad, seguridad y descanso.

Los padres descansan más con el colecho

Enlazando con lo dicho anteriormente, dormir con el bebé también favorece el descanso de la mamá, que no tiene que levantarse de la cama para atender a su bebé cuando se despierte para comer o por otro motivo físico como que se destape o se encuentre mal. Sencillamente, acercándolo a su cuerpo, lo reconforta y pueden seguir durmiendo sin desvelarse.

El papá descansa también, los llantos del bebé no lo despiertan y, si no es comida lo que pide el niño o no reclama específicamente el contacto con la madre, él mismo puede cambiarlo o abrazarlo sin salir de la cama.

La familia recupera el tiempo perdido

Nuestros hábitos de trabajo hacen que muchas familias puedan disfrutar de pocas horas al día juntos. Con el colecho se les ofrece una oportunidad de recuperar ese tiempo perdido y compartir más contacto físico y emocional.

Las parejas suelen querer dormir juntos no solo para practicar sexo, sino también para hablar, abrazarse, hacerse mimos y despertarse juntos. Con los niños esto sucede igual, dormir con ellos hace que la familia pueda compartir el dulce sueño y también todos esos momentos de intimidad y cariño que ofrece el tiempo nocturno. Y para el sexo, si es que hay tiempo y fuerzas con un bebé en casa, siempre hay oportunidad y lugar en otros lugares de la casa (por ejemplo, en la habitación que habríamos destinado a la cuna).

Los niños se sienten mejor

El llanto de un bebé a veces responde a necesidades físicas, pero en otras ocasiones es por miedo, frío, dolor, necesidad de contacto y mimos o incomodidad. Cuanto antes atendamos estas necesidades, sean materiales o emocionales, menor será el tiempo en el que el niño esté sufriendo ese problema y menos llorará, pues si no lo atendemos pronto puede que luego, se sienta nervioso o asustado, y le costará mucho más dejar de llorar y sentirse tranquilo y confortado.

El saber que sus padres lo atenderán inmediatamente hace que el bebé se sienta más seguro cuando va a dormir, tarde más o menos en coger el sueño, y también, se sentirá más tranquilo mientras duerme. No hay razones para temer la soledad o la obscuridad, pues las personas que ama y lo protegen están a su lado e incluso, si se despierta, los siente cerca, los escucha, toca y huele, haciendo que no existan razones para pedir esa compañía, pues ya la tienen con solo extender su manita.

Eso fomenta buenos hábitos de sueño. Las necesidades físicas y emocionales estan cubiertas, el niño puede dormirse mamando, que es lo natural en el bebé, y tiene una sensación de protección nocturna que hará que el momento de irse a dormir sea vivido como algo placentero.

Por supuesto, puede suceder que el pequeño no se duerma inmediatamente cuando sus padres consideren que es el momento. A veces hay experiencias diarias que lo habrán disturbado y necesita expresar, a su manera, esa tensión. A veces simplemente no está cansado o está demasiado alterado para relajarse. ¿Hay acaso un sitio mejor que la cama familiar para pasar ese rato contando cuentos, dándole mimos o dejándolo jugar con nosotros?

Cuanto mejor durmamos, mejor estaremos por la mañana

Bastante cansado es atender a un bebé como para enfrentarnos al día siguiente sin haber podido dormir en toda la noche. Dormir con nuestro hijo no va ha eliminar sus despertares, pero si los reduce y hace mucho más sencillo que, habiéndolo atendido prontamente, todos recuperemos el sueño antes. Y desde luego, cuanto mejor durmamos, más descansados, más animosos y más sanos nos sentiremos la mañana siguiente, cuando nos espere otra jornada de cuidado de nuestro hijo y de trabajo, sea en casa o sea fuera de ella.

Dormir con los niños es normal y natural, y además, tiene muchas ventajas para los padres y los pequeños y les proporciona muchas oportunidades de sentirse bien. El colecho trata de una opción que, practicada con seguridad, ofrece muchas cosas a favor a las familias. Y sobre el sexo o la intimidad de la pareja, habrá muchas soluciones que seguro que podemos implementar sin renunciar a dormir todos juntitos.

GIMNASIA CEREBRAL EN ADULTO MAYOR: TIPS PARA EJERCITAR SU MEMORIA

Antes se creía que la pérdida de memoria y la confusión eran parte del proceso normal del envejecimiento, pero esto ya no es así. Hoy en día, diversos estudios demuestran que la mayoría de las personas se mantiene alerta y tiene un buen uso de sus facultades a medida que envejece, aunque es posible que tome un poco más de tiempo recordar las cosas.

Los especialistas del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos (NIA, por sus siglas en inglés) indican que una combinación de pequeños ejercicios mentales, hábitos saludables y una alimentación sana, es la clave para ejercitar la memoria de todos, no sólo la de los adultos mayores.

Tips para ejercitar la memoria

• Resolver crucigramas y sudokus, memorizar la lista del súper o recordar los personajes de un libro o una película, son algunas de las muchas recomendaciones del NIA. Los expertos señalan que los datos se retienen más fácilmente si se escriben, por eso es aconsejable anotarlos o disponer de una agenda que nos recuerde tareas, actividades o citas.

• Repasar la información que hemos recibido e intentar recordarla luego de 24 horas y una semana después.

• Aprender técnicas de nemotecnia, esto es la asociación mental de ideas, esquemas, ejercicios sistemáticos o repeticiones, intentar recordar palabras raras o inusuales por la asociación con cosas sencillas, o conectar mentalmente con canciones o versos conocidos que tengan un significado especial.

• Recordar cosas con el uso de la fantasía y con la asociación a objetos fijos. Intente recordar palabras raras o inusuales por la asociación con cosas sencillas.

• Exagerar lo que queremos recordar o hacerlo absurdo, divertido o incluso grosero.

• Emplear los colores para reforzar la imaginación.

Las acciones son más eficaces que los pensamientos

El 80% de la memoria de las cosas lejanas es almacenado de forma visual más que con palabras. Por ello, para recordar dónde dejamos algo olvidado, debemos tratar de “vernos” mentalmente para saber lo que estábamos haciendo.

En España se llevan a cabo iniciativas para mejorar la memoria de las personas mayores. El Ayuntamiento de Salamanca realiza un programa, dirigido por un equipo de la Facultad de Psicología de la Universidad de Salamanca, que se ha propuesto entrenar a los mayores en el uso de técnicas de potenciación de la memoria.

El objetivo es que los adultos mayores no olviden fácilmente las cosas cotidianas y logren mejorar su calidad de vida. El programa los insta a recordar un número determinado de objetos del recorrido que hace a diario, se trabaja con agendas y se les enseña a esforzarse en hacerlo de forma sistemática.

Alimentar nuestro cerebro 

1. Las personas con mala circulación y que no se cuidan sufrirán, a largo plazo, problemas para pensar, aunque realicen actividades estimulantes.

2. Evitar los alimentos que producen el llamado colesterol malo, porque obstruyen las arterias e impiden que el oxígeno llegue al cerebro.

3. Comer verduras y frutas frescas, pasta, legumbres y alimentos que contengan magnesio, yodo y fósforo.

4. El cerebro fabrica una sustancia llamada fosfatidilserina (FS) que sirve para mantener en buen estado las membranas celulares. Para poder generarla necesita vitaminas como la B12 y el ácido fólico.

10 COSAS QUE HACEN FELIZ AL BEBE

¿Por qué a los niños les encanta estar desnudos? ¿Por qué siempre quieren estar con mamá? No es casualidad que los bebés disfruten con estas cosas: todas ellas cubren sus necesidades o les ayudan a expresarse.

Observar a nuestro hijo y respetar lo que le agrada es una forma de alimentar nuestra relación y hacer feliz al pequeño. Estas son diez cosas que a los bebés les encantan.

1. Estar desnudo

Hay niños que solo necesitan quitarse la ropa y el pañal para calmarse. En los bebés existe una permanente conexión cuerpo-emoción y, a falta de palabras, su cuerpo expresa todas sus emociones. Por eso lo necesitan lo más libre de ataduras posible.

Desnudos, los pequeños se muestran más receptivos y expresivos. Además, las sensaciones no llegan igual con ropa que sin ella. Y puestos a explorar, cuantos menos intermediarios entre ellos y el mundo, mejor.

2. Estar arropadito

Le recuerda su estancia en el útero materno, cuando toda su piel estaba en contacto con esas paredes que le abrazaban y protegían. Las primeras semanas de vida muchos bebés se sienten muy a gustito cuando los envolvemos, les encanta estar recogidos y tener mucha zona de contacto. Poco a poco se sienten más seguros en su nuevo medio y empiezan a tomarle gusto a moverse con más libertad.

3. La piel de mamá

El abrazo de una madre es la mejor solución para casi cualquier problema. Muchos estudios demuestran que el contacto directo piel con piel entre la madre y el hijo equilibra la temperatura corporal del bebé, su ritmo cardiaco y le ayuda a liberar endorfinas y oxitocina, la hormona del amor. Y no solo le beneficia a él: nosotras liberamos las mismas hormonas.

El contacto con nuestra piel relaja el sistema nervioso del bebé (expuesto continuamente a estímulos) y favorece nuestra relación con él. Los dos nos sentimos cercanos y amados.

4. El ruido monótono

Los sonidos monótonos (el del motor, la lavadora o incluso el secador) recrean en muchos bebés los ruidos de nuestro cuerpo, con los que crecieron sus primeros nueve meses de vida intrauterina y les relaja. Son ruidos que, además, se presentan como amortiguados, igual que los que el pequeño escuchaba en nuestro vientre.

5. La música

• La música es un estímulo para su aprendizaje: sus tonos graves y agudos estimulan las conexiones neuronales del bebé, reorganizan su cerebro y según el tipo (clásica, moderna...) le apoyan de una u otra manera.

• Los sonidos armónicos, en los que predominan los tonos agudos, predisponen al bebé para el aprendizaje.

• La melodía de tonos más graves (también puede ser clásica) le relaja. Nuestras mismas voces son música para él: más aguda la de mamá, más grave la de papá.

• ·         Es un movimiento monótono y rítmico que conecta con la seguridad y el equilibrio, en todos los sentidos.

•      Por un lado, el balanceo trabaja sus conexiones neuronales más profundas.

•    Por otro, los ritmos predecibles y monótonos conectan con la estabilidad del niño. El bebé se va confiando, y cuanto más conocida es la situación o el ritmo más se relaja, más endorfinas libera, más se adapta al entorno.

6. El olor de mamá

Muchos bebés con dificultades para dormir se relajan cuando ponemos en su cunita una prenda nuestra. El olor de sus padres es lo primero que capta el bebé al nacer. El olfato está ligado a la supervivencia, y reconocer nuestro olor al nacer es vital. Si no lo hace, ¡el bebé está perdido! Aún no ve bien, pero sin embargo sí nos puede reconocer por el olor. Nuestro regazo es uno de los lugares más confortables para el pequeño, se siente muy seguro con nuestro olor.

7. Un paseo por la calle

Muchos niños, cuando están en casa, requieren más atención que en la calle, lloran más... Y nosotros no lo entendemos porque no apreciamos la diferencia, pero no es lo mismo el aire en movimiento que el aire estancado de una casa. Los sonidos tampoco son los mismos, ni la paleta de olores. El oído y olfato de nuestro bebé están muy desarrollados al nacer y, a menos que sea hipersensible, no hay mejor lugar que la calle para entretenerse con decenas de nuevos olores, y esos maravillosos sonidos, que tanto gustan al bebé. Estar fuera de casa alimenta la parte más aventurera del pequeño.

8. Chuparlo todo

La boca es 'el tercer ojo' del bebé: en esta etapa le ayuda a conocer el mundo que le rodea, incluso más que sus propios ojos. Al chupar, el niño reconoce los objetos por su sabor, textura, densidad, peso... Información que la simple mirada no puede aportar.

Los dos primeros años de vida la boca se comporta como un gran escáner que le permite generar, dentro de su cerebro, la imagen que hay fuera.

9. El balanceo

10. La voz de mamá

La voz de mamá es otro de esos elementos que lo son todo para nuestro bebé: contiene música, tonos altos que estimulan el aprendizaje y, sobre todo, la intención y el deseo de comunicarnos con él. Así lo percibe y, en cuanto es capaz de emitir gorgoritos, nuestro pequeñín nos los dedica todos.

Cada vez que le hablamos, el bebé registra numerosas emociones que son las que, un poco más adelante, le mueven a desear aprender a hablar. Comunicarse con nosotros es su principal pasión.

Asesora: Ana María Fernández Fernández, matrona y directora del centro profesional de preparación al parto Mi Matrona, en Málaga.

AMOR DESPUÉS DE LOS 65 AÑOS

La capacidad de amar y la capacidad de ser amados son las dos condiciones básicas de la calidad de vida del adulto mayor.

Las estadísticas son muy claras, y establece que la mujer enviuda con mayor frecuencia que el varón, lo que implica que tanto en términos absolutos como relativos, hay más mujeres adultas mayores en estado de viudez que varones. Y estos últimos se casan rápidamente, pareciera que toleran menos la viudez que las mujeres, además de tener una oferta mayor para componer una nueva pareja. Los Clubes de mayores suelen ser un ejemplo claro: la participación femenina es todavía mayor que 4 a 1 y suele llegar a cifras como de 30 a 1 y 50 a 1.

Por tanto, en el amor otoñal (en las personas adultas mayores) pueden darse situaciones muy variadas, ya que hay una radical diferencia entre un adulto mayor y otro, si está casado o viudo o divorciado o separado o soltero. El amor entre adultos mayores, comprende tantas variables posibles como en la juventud, pero señalaremos algunas variables típicas de esta época de la vida:

El enamoramiento en la tercera edad

Los cambios que produce el enamoramiento en una persona pueden obedecer a la presencia de sustancias químicas.

Del varón y la mujer adultas mayores se espera sensatez, mesura, realismo, serenidad, de acuerdo a los estereotipos vigentes en todas las épocas. Por tanto, el adulto mayor no tiene permiso para enamorarse, según sus hijos, nietos y amigos, y según la sociedad. Enamorarse estaría fuera de lugar. Esta fuerte tradición cultural se ha modificado, por suerte. Ha desaparecido la gerontofilia como desviación sexual, así como la sospecha de que todo anciano varón sobre todo, es más proclive a las parafilias y abusos de niños. Se reconoce que hay adultos mayores de ambos sexos, atractivos, seductores, amables.

Los amores secretos y unipolares, unilaterales, no son raros sin embargo, a esta edad, y suelen llenar los días y las fantasías de las personas mayores, que pueden transformar en amistades sus amores inconfesos o imposibles. Porque su amor heterosexual se deposita sobre una persona casada o comprometida.

Los matrimonios que sobreviven

Sexualidad en la tercera edad

Aunque parezca mentira, en los albores del siglo XXI hay personas que se han casado una sola vez y siguen juntos luego de 30, 40, 50 y más años de matrimonio.

De alguna manera, el amor otoñal en cada tipo de las parejas mencionadas adquiere formas diversas: más afectuosa, más amistosa, más sexual, más tierna, más refinada, más espaciada, más profunda, más romántica. Pero por sobre todas las cosas, aunque pueda parecer insípido, el amor otoñal es realista, acepta las arrugas del otro, la sordera, las pequeñas manías, las depresiones peculiares, los gustos y preferencias, así como el manejo del dinero cada vez más restrictivo, incluso las infidelidades del pasado son finalmente elaboradas cuando existieron.

Según estadísticas, 50% de las parejas que no son interrumpidas por la viudez, envejecen juntas sin problemas. La otra mitad convive en medio de un infierno pequeño, mediano o grande, con diversos grados de separación y divorcio, bajo el mismo o diferente techo. Una crisis matrimonial frecuente es la provocada por el llamado 'nido vacío' cuando los hijos ya adultos se van de la casa para formar un nuevo hogar, casados, unidos o por independizarse.

La nueva realidad es la situación del "nido relleno", cuando los hijos divorciados, separados o incapaces de financiar su independencia, vuelven al hogar paterno que ya se reorganizó para procesar la ausencia de hijos, y ahora debe reestructurarse, no solo social sino económicamente, lo que no es poco.

Por último, la sexualidad de la pareja otoñal puede expresase en toda su plenitud. Hay nuevos paradigmas para el amor y la sexualidad del adulto mayor.

En el aspecto sexual la mujer ha logrado su orgasmo gracias a los conocimientos de sus zonas erógenas y las técnicas de estimulación y autoestimulación, que pueden ser compartidas con sus parejas jóvenes o viejas, nuevas o antiguas. Además de la sustitución hormonal y los geles lubricantes, la mujer madura debe conservar, recuperar o desarrollar su poder de seducción como una cualidad social más. Y muchas lo han hecho siempre. Son las adultas mayores del grupo que se casan una y otra vez, cuando sus maridos abandonan este mundo. En los grupos de adultos mayores se sabe quiénes son: "se casan siempre las mismas", se quejan con envidia las mujeres mayores más tímidas.

Los varones pasaron de los 'brebajes del amor' y el rejuvenecimiento que cazaba incautos con pretensiones mayores a sus fuerzas, a las hormonas que eran eficaces sólo en caso de climaterio masculino comprobado, pasando por nutrientes y estimulantes generales, las prótesis peneanas cada vez más sofisticadas y aun vigentes para algunos casos de disfunción eréctil irreversible, hasta el citrato del sildenafil, la pastilla azul que en dos años cambió la cara de los desahuciados sexuales, para recuperar el falo rígido y llegamos al clorhidrato de apomorfina que facilita el ya establecido reflejo erectivo por estimulación directa del glande, eficaz en todas las edades, pero específica de las parejas adultas mayores desde hace décadas.

 Fuente: Síntesis del artículo "Amor otoñal", publicado en Red Lationamericana de Gerontología, escrito por el Dr. Andrés Flores Colombino; Médico especialista en Psiquiatría, Geriatría-Gerontología y Sexología Clínica. Miembro del Consejo Asesor y del Comité Científico de la Asociación Mundial de Sexología (WAS). Vicepresidente 2º del Comité Ejecutivo de la Federación Latinoamericana de Sociedades de Sexología y educación sexual (FLASSES).

 

EL ADULTO MAYOR Y LAS TERAPIAS ALTERNATIVAS

La medicina alternativa ha tomado un auge impresionante desde hace algunos años y aunque algunas personas la consideran útil y beneficiosa y otras no; no cabe duda que las terapias alternativas ayudan a mejorar la calidad de vida de las personas, en especial; la calidad de la vida que tenemos durante la vejez.  La fitoterapia, yoga, acupuntura y biomagnetismo son algunos métodos que favorecen la salud durante la tercera edad. Terapias alternativas que siempre deben ir de la mano con un estilo de vida saludable, ejercicio y avaladas por el médico tratante. El objetivo de este tipo de terapias en el adulto mayor es tratar de disminuir la cantidad de molestias físicas y psicológicas ocasionadas por la edad; así como en lo posible poder disminuir la gran carga de medicamentos que solemos tomar para las diferentes enfermedades propias de esta edad. Pero viendo el grado de importancia de la problemática a tratar; a cual podemos recurrir y para qué tipo de problemas?

Las terapias alternativas son muchas y siempre deben estar avaladas por el médico del adulto mayor; por lo tanto es importante que se autorice previamente y sea de común acuerdo entre paciente- medico y familia o cuidadores.

• Fitoterapia o uso medicinal de las plantas: esta terapia por ejemplo es ideal y esencial para tratar problemas de insomnio muy comunes en la tercera edad, trastornos gastrointestinales y dolores musculares o problemas osteoarticulares. Pueden usarse en sus diferentes presentaciones como gotas concentradas, glóbulos de uso oral y comprimidos.  

• Tai- chi, yoga y ejercicios de relajación: Este tipo de terapias también benefician los casos de insomnio sobre todo si es severo y el adulto mayor debe tomar medicamentos para poder conciliar el sueño. El yoga y el tai chi también funcionan muy bien en casos de recuperación y mantenimiento del tono muscular; favorecen además el movimiento de huesos, articulaciones y músculos, flexibilidad de la columna, relajación del sistema nervioso por lo cual es muy recomendado en casos de depresión y ansiedad. De igual manera ayuda a mantener los límites normales de tensión arterial y una optima salud mental y emocional.

• Terapias no invasivas: Entre las más nombradas se encuentran los tratamientos con flores de bach, el biomagnetismo y la masoterapia; esta última podría estar contraindicada en adultos mayores con problemas osteoarticulares. La acupuntura y el shiatsu son otras terapias de origen oriental con excelentes resultados sobre múltiples patologías ayudando a prevenir o disminuir notablemente el estrés y manejar la descompensación en adultos mayores diabéticos e hipertensos.

• Terapias alternativas para manejo de dolor: A pesar de la gran cantidad de analgésicos que hay en el mercado; frecuentemente los adultos mayores con enfermedad crónicas y degenerativas presentan de forma persistente niveles altos de dolor que en la mayoría de los casos son incapacitantes lo cual conlleva a un deterioro de su calidad de vida, por otra parte los medicamentos tienen muchos efectos secundarios que provocan en ocasiones más dolor del que se padece. Es por esto que las terapias alternativas nos ayudan a tener herramientas eficaces que permitan controlar el dolor sin hacerle más daño al organismo. Este tipo de terapias abordan el dolor desde una perspectiva física, psicológica, cultural, emocional, espiritual y social.

Aunque las terapias alternativas son duramente criticadas; es bien sabido que siempre hacemos lo mejor para tratar de que el adulto mayor con el que convivimos sea más feliz y sano en todos los aspectos y aunque sabemos que algunas pueden funcionar y otras no; lo ideal es probar y elegir el método con el que el adulto mayor se sienta más cómodo y que nosotros como familia o cuidadores veamos los resultados obre el tipo de patología que estamos tratando. Muchas de las criticas a este tipo de terapias apuntan a que las personas deben ser informadas sobre la seguridad y eficacia del método que elijan; esto debe ir acompañado de un cambio de mentalidad pues en la gran mayoría de los casos las personas no están dispuestas a cambiar su estilo de vida y prefieren seguir llenando su cuerpo con medicamentos y elementos tóxicos que están arreglando una enfermedad pero están descomponiendo sistemas de nuestro organismo. Lo importante siempre es seguir el tipo de terapia con la cual se sienta pleno y cómodo. Los centros de yoga y meditación también brindan al adulto mayor una excelente red de apoyo pues conocen personas de su misma edad y patologías y encuentran un apoyo muy grande al ver y sentir que no son los únicos que pasan por determinada situación y pueden compartir sus vivencias y experiencias con estas personas; siendo esto un gran método para ayudar y lidiar con la temida depresión en la tercera edad.

SOBREESTIMULACION EN BEBES Y NIÑOS. UNA PROBLEMÁTICA ACTUAL

Desde hace algún tiempo se han venido manejando diversos conceptos y opiniones sobre temáticas relacionadas con la estimulación infantil y los beneficios que trae para el niño en su desarrollo evolutivo y sin duda alguna la gratificación para los padres de familia. Sin embargo; la cantidad de información que existe en el medio y el papel que desempeñan los padres modernos en la sociedad; han hecho que pasemos de estimular a los niños a SOBRE- estimularlos en donde se invierte un poco el beneficio que realmente genera. Para comprender mejor el tema veamos la importancia de la estimulación y las desventajas de la sobre estimulación.

La estimulación es aquello que realizamos con los bebes a través de diversas técnicas, mediante caricias, palabras, cuidados, contacto, sonidos y juegos que despierta en el bebe sus sentidos y hace al cuerpo más receptivo para el aprendizaje y contacto con el mundo. Estos vínculos que creamos a través de la estimulación ayudan al niño a generar un vínculo con los padres, su familia, el cuidador y en general con su mundo. La sobre estimulación es básicamente excedernos en estímulos; saturando al niño y produciendo el efecto contrario. Es como si tuviéramos una cuota normal de estimulación y al hacer sobre estimulación simplemente nos pasamos de la raya y terminamos produciendo el efecto contrario. La pregunta razonable es porque?, o porque los padres de hoy en día se empeñan en “obligar” al niño para que realice cosas que aun no se encuentra preparado?.

Los niños tienen su ritmo de aprendizaje, su evolución es perfecta y debemos respetarla; a no ser de casos excepcionales en donde el niño tenga alguna patología que le impida un desarrollo adecuado y normal. La sobre estimulación entonces se refiere no a las cosas que el niño hace en los diferentes momentos sino en cuanto a cómo los papas piensan y deciden sobre su desarrollo. Si los padres mantienen de manera permanente una sobrecarga de estímulos posiblemente encuentren alguna respuesta de estos pero no necesariamente significa que el bebe tenga un crecimiento anticipado.

Crecer no solo significa que el niño maneje de manera adecuada sus funciones motoras o de lenguaje; crecer también implica adquirir autonomía, capacidad para decidir, independencia, poder solucionar asuntos que le generen conflictos entre otros.

Entendiendo a nuestro bebe: Cada niño es un mundo diferente, lo importante es conocer y entender a nuestro bebe pues de este modo podremos identificar que tanta cantidad de actividad necesita; hay niños que son mas pasivos que otros y eso está bien; lo importante es disfrutar de las actividades que se realizan juntos pues esto afianza el vinculo mama- bebe.  Si por el contrario no entendemos y no respetamos el ritmo natural de cada bebe,  lo que vamos a obtener serán niños frustrados y saturados; está demostrado científicamente que un niño que recibe mas estímulos de los que necesita suele perder ciertas capacidades esenciales para su aprendizaje y desarrollo, además de crear a muy temprana edad una muy grande frustración pues además de verse afectada su atención y concentración se puede perturbar la autoestima del niño pues al no poder cumplir con todas las tareas impuestas se va a sentir frustrado.

Como estamos sobre estimulando a los niños? Hay diversos modos en que podemos estar sobre estimulando a los bebes; lo importante es reconocerlo pues a veces podemos inducir una sobre estimulación en el bebe sin darnos cuenta del daño que estamos causando:

• ·         Insistir constantemente para que el niño realice conductas que aun no debe realizar o para las que aun no está preparado.

•       Compararlos constantemente con el desarrollo de otros bebes.  Este aspecto es muy común y es quizá la razón principal por la cual los padres de familia presionan de manera incesante el desarrollo del niño. La cantidad de información en el medio es suficiente para crear angustia en papas que por lo general son primerizos y están llenos de temores, dudas y muchas cosas por aprender; por lo tanto se dejan llevar por la cantidad de información, diversas opiniones y la presión social.

•       Con excesivos estímulos como juguetes, sonidos y consignas verbales

 Estas básicamente son las formas en cómo podemos sobre estimular a nuestros niños, que como lo mencionamos anteriormente a veces por querer apresurar el desarrollo y pretender tener niños genios hacemos un mal mayor. El mayor amor que siempre le podemos demostrar a nuestros hijos es aceptarlos como son y por encima de todas las cosas respetar su individualidad y su ser; eso implica dejarlos ser libremente según su desarrollo se vaya dando para no apresurar las cosas y que por el contrario les hagamos un mal. Y aunque estimular un bebe no solo es importante sino necesario no podemos hacer el efecto contrario sobre estimulando. Disfruta de tu tiempo entre padres e hijos sin la carga de comparar a tu bebe; veras que el beneficio es doble (papas y bebes).